Pilates'de Kullanılan Aletler

Reformer





Belirli kas gruplarını hedef alan hareketleri yaparken, kaldıraç ve vücut ağırlığı direnci olarak kullanılmaktadır. Program tam bir hareket yelpazesi ile kaslarınızı çalıştırırken kontrollü, akıcı hareketler oluşur. Reformcu hareketine artırılmış direnç ekler. Bu direnci sağlamak için makine üzerinde bulunan farklı dirence sahip yaylar kullanır.

Barreli

Omurganın esneme, gerilme ve yanal esneme sırasında gücünü ve esnekliğini arttırmak için kullanılır. Sıklıkla skolyoz veya diğer omurga bozuklukları olan kişilerde omurganın herhangi bir pozisyonda hareketlerini düzeltmek için kullanılmaktadır.


Barrel

Esneme, uzama ve yanal esneme konumlarında omurganın gücü ve esnekliğini arttırmak için kullanılır. Tam bir egzersiz programı için diğer pilates aletleriyle beraber kullanılır.

Chair

Ayak ve ellerle itilebilir. Temel güç , bacakların gücü, omuz kemeri stabiletesi, mobilite ve ayakta durma, tırmanma, itme ve ağırlık kaldırma gibi güç ve fonksiyonel hareketleri gerçekleştirmek için kullanılır.

Rotator Disk

Kalça rotatorlarını (kalçaya bağlı kaslar) eğitmeye yardımcı olmak için düşük sürtünmeli bir yüzey sağlar.

Yazan Ve Hazırlayan: EMRE KAZIKTAŞ


Bu Kaynaktaki Resim Ve Resimler Alıntıdır